الأبيض والذي يحتوى على العديد من العناصر المغذية ومضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز التنفسي بشكل خاص وجهاز المناعة بشكل عام
يعتبر زيت السيرج [زيت بذور السمسم] خير دواء لعلاج الحنجرة، ولكي تتم الفائدة منه يُلعق الزيت بواسطة اللسان عدة مرات في
اليوم.
عنصر الزنك والذي اثبتت بعض الدراسات الحديثة أن
هناك نقصا ملاحظا في تركيز الزنك لديهم ساهم في رفع مستوى المناعة وكذلك
الحد من التهابات الرئتين والجهاز التنفسي وساهم في تقوية الرئتين وانتظام
عملها لذلك فانه ينصح دائما أن يتم تدعيم غذاء المسنين بمصادر الزنك أو أن
يتم تدعيمهم بمدعمات الزنك بشكل مباشر ولكن ينصح بإجراء التحليل اللازم قبل
ذلك حتى يكون أكثر ضمانا. مصادر كثيرة لعنصر الزنك ويأتي في مقدمتها اللحوم (بقر او الضأن او
الجمل) وكذلك البيض والسمك وبعض المصادر النباتية مثل القمح والمكسرات الا
ان هناك بعض المعوقات لامتصاص هذا العنصر داخل الجهاز الهضمي ولوحظ أن
الأغذية الدهنية قد تعيق امتصاصه وكذلك شرب الكحول "الخمر"
الزعتر : يزيل السعال و البلغم ، مقشع ، و يعالج الربو و السعال الديكي ، ويزيل ضيق النفس
البابونج يزيل البلغم ، يعالج السعال
الفرباسكم
يستخدم الزيت الطيار من الازهار كملطف للبشرة ويخفف من الام الاذن والتهابات الاغشية المخاطية
يستخدم ايضا لعلاج السعال الديكي والسعال العادي والاتهاب الرئوي والتهاب الحلق واللوزتين واضطرابات الجهاز البولي
وللنعناع فعالية في معالجة السعال، ضيق التنفس، الإسهال، الحزقة(Heartburm)، التقيؤ، آلام الرأس، والتهاب الحلق.
